A lumbágó, vagyis a derékfájás mindenki életében legalább egyszer felbukkanhat, legyen szó fiatalabb vagy idősebb korosztályról. Ez a gyakori probléma sokszor váratlanul jelentkezik és komoly hatással lehet a mindennapi életünkre. Az ízületi fájdalmaktól kezdve a gerincsérv kialakulásáig számos tényező állhat a háttérben, ezért fontos tisztában lennünk az okokkal és a lehetséges kezelési módokkal. Ebben a bejegyzésben körbejárjuk a lumbágó tüneteit, okait és kezelési lehetőségeit.
A lumbágó háttere és tünetei
A lumbágó nem más, mint a deréktáji fájdalom, amely különböző intenzitással jelentkezhet. A lumbágó tünete lehet enyhe kellemetlenség vagy akár éles, szúró fájdalom is. A fájdalom gyakran hirtelen jön elő, például egy rossz mozdulat után, de fokozatosan is kialakulhat. Sok esetben az isiász is társul hozzá, ami azt jelenti, hogy a fájdalom nemcsak a hát alsó részén jelentkezik, hanem kisugárzik az egyik vagy mindkét lábba is.
A lumbágó tünetei közé tartozik még az érintett terület merevsége, izomgörcsök és a korlátozott mozgásképesség. Ezek a tünetek rendkívül zavaróak lehetnek, különösen akkor, ha hosszabb ideig fennállnak. Az idősebb emberek különösen hajlamosak lehetnek a lumbágóra csontritkulás miatt is, mivel az ő csontjaik könnyebben sérülnek. Egy másik gyakori kiváltó ok a gerincsérv. Ilyenkor egy porckorong kiboltosul vagy kicsúszik helyéről, nyomást gyakorolva az idegekre. Ez nemcsak hátfájást okozhat, hanem zsibbadást és gyengeséget is eredményezhet az alsó végtagokban.
A lumbágót kiváltó tényezők
Számos tényező járulhat hozzá a lumbágó kialakulásához. Az egyik leggyakoribb ok a helytelen testtartás és az ülő életmód. Ha hosszú órákon át ülünk rossz pozícióban egy íróasztalnál vagy autót vezetve, az extra terhelést róhat a gerincre és az ízületekre. Emellett a fizikai aktivitás hiánya miatt az izmaink meggyengülhetnek, ami növeli a sérülés kockázatát.
Sportolók esetében gyakoriak lehetnek olyan sérülések is, amelyek lumbágót idéznek elő. Helytelen technika használata súlyemeléskor vagy futás közben ugyancsak nagyobb esélyt ad arra, hogy valaki megtapasztalja ezt a szindrómát. Az erős megterhelés hatására ugyanis mikrosérülések alakulhatnak ki az izmokban és a szalagokban.
Az idősebb korosztályban gyakori probléma lehet még a csontritkulás is. Amikor a csontok sűrűsége csökken, azok törékenyebbé válnak, így kisebb erőbehatásra is könnyen megsérülhetnek, ez pedig könnyen vezethet lumbágós panaszokhoz. Nem szabad elfelejteni azt sem, hogy pszichológiai tényezők is szerepet játszhatnak ebben az állapotban. A stresszes élethelyzetek vagy a tartós mentális feszültség fokozza az izommerevséget és -fájdalmat.
A kezelés lehetőségei
A jó hír az, hogy bármi legyen is az oka a lumbágónknak, legyen szó akár gerincsérvről vagy csontritkulásról, számos hatékony kezelési módszer létezik annak az enyhítésére. Az első lépés mindig az orvossal való konzultáció kell legyen, egy szakember ugyanis segíthet pontos diagnózist felállítani.
Kezdetben általában pihenést javasolnak. Fontos adni magunknak időt regenerálódni anélkül, hogy tovább terhelnénk magunkat fizikai aktivitással, amit csak fokozatosan vezessünk vissza a mindennapjainkba. Gyógyszeres kezelésként gyulladáscsökkentők, illetve izomlazítók alkalmazhatóak, amelyeket az orvosunk írhat fel szükség esetén.
A fizioterápia során különböző gyakorlatokat tanulhatunk meg továbbá, amelyeket rendszeresen végezve javíthatjuk a testtartásunkat, erősíthetjük a has- és hátizmokat, ezzel csökkentve a jövőbeli sérülések esélyét. A masszázsterápia és az akupunktúra alternatív módszerként kiegészítve jól beilleszthetőek a rehabilitációs programba. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy mennyire fontos odafigyelni a mindennapos tevékenységeink során arra, hogy milyen módon emelünk vagy hajolunk. Ezek apróságnak tűnhetnek, ám valójában jelentős mértékben befolyásolják a gerincünk egészségét.