A hátfájás sokunk életének a része és talán a leggyakrabban hallott kifejezés ezzel kapcsolatban a lumbágó. De mit is jelent pontosan ez a szó és hogyan érinti a mindennapjainkat? A lumbágó a gerinc alsó részének fájdalmát jelenti, amely gyakran hirtelen jelentkezik és komoly kellemetlenséget okozhat. Bár sokan szenvedünk tőle, mégis gyakran keveset tudunk róla. Ebben a bejegyzésben megvizsgáljuk, hogy mi okozza a lumbágót, milyen tünetekkel jár és hogyan kezelhetjük hatékonyan.
Mi okozhatja a lumbágót?
A lumbágó kialakulásának számos oka lehet, de leggyakrabban a gerinc alsó részének túlterhelése vagy sérülése áll a háttérben. Az ízületi problémák, az izmok helytelen használata vagy gyengesége szintén hozzájárulhatnak a fájdalom kialakulásához. A porckorong elmozdulása vagy degenerációja is gyakori ok, ami miatt fájdalmat érzünk a hát alsó részén. Időnként az isiász is szerepet játszhat, amikor az ülőideg nyomódik vagy irritálódik.
Az idegbecsípődés egy másik gyakori probléma, amely lumbágót okozhat. Ez akkor fordul elő, amikor egy ideg megszorul vagy összenyomódik a gerincoszlopban. Ez nemcsak fájdalmat, hanem zsibbadást és gyengeséget is okozhat az érintett területen. Fontos tehát odafigyelnünk a testünk jelzéseire és időben lépéseket tenni annak érdekében, hogy megakadályozzuk a súlyosabb problémák kialakulását.
Fontos kiemelni azt is, hogy bárki találkozhat ezzel az állapottal kortól függetlenül, azonban bizonyos életmódbeli tényezők, mint például az ülőmunka vagy a mozgásszegény életmód növelhetik a kialakulásának valószínűségét, ennek a felvetésnek speciális írást is dedikáltunk.
Hogyan ismerhetjük fel a lumbágó tüneteit?
A lumbágó tünetei általában könnyen felismerhetők. Leggyakrabban hirtelen kezdődő hátfájással találkozunk, amely mozgásra fokozódhat. A fájdalom általában az alsó háti szakaszon jelentkezik, de kisugározhat a csípőbe vagy akár le is terjedhet az egyik lábra. Az is előfordulhat, hogy egy hosszabb ideje fennálló tompa fájdalom válik elviselhetetlenné egy rossz mozdulat hatására.
Az izmok merevsége és gyengesége szintén gyakori tünetek közé tartoznak. Gyakran érezhetjük úgy, mintha nehézséget okozna felegyenesedni vagy lehajolni. Az ízületi mozgások korlátozottabbá válnak, ami tovább fokozza a mindennapi tevékenységek során tapasztalt kényelmetlenséget. Ezenkívül előfordulhat zsibbadás vagy bizsergés érzése is az érintett területen, ezzel kapcsolatban ezelőtt többféle kivitelben is született anyag.
Milyen kezelési lehetőségek vannak?
A lumbágó kezelése többféle módon történhet attól függően, hogy mennyire súlyosak a tünetek és mi okozza őket. Első lépésként fontos pihentetni az érintett területet és kerülni minden olyan tevékenységet, amely fokozza a fájdalmat. Az izmok lazítására és az ízületi mozgástartomány növelésére irányuló gyakorlatok hasznosak lehetnek.
A fizioterápia segíthet abban is, hogy megerősítsük a környező izmainkat és javítsuk a testtartásunkat annak érdekében, hogy elkerüljük a jövőbeli problémákat. Gyógyszeres kezelésre lehet továbbá szükség azok számára akiknél erős fájdalmak jelentkeznek, ezek közé tartoznak például a gyulladáscsökkentők vagy az izomlazítók amelyek enyhítik a panaszainkat.
Súlyosabb esetekben, például ha porckorongsérv áll fenn sebészeti beavatkozás válhat szükségessé annak érdekében, hogy megszüntessék azt ami ténylegesen nyomást gyakorol az idegeinkre. Fontos megérteni, hogy bármit teszünk saját magunkért egészségügyi célból, mindig forduljunk szakemberhez mielőtt bármilyen új kezelési módszerbe kezdünk a saját felelősségünkre, együtt ugyanis könnyebben megbirkózhatunk ezzel az olykor makacs problémával.